壓力是大腦對外界威脅或挑戰所產生的自然反應，涉及邊緣系統（如杏仁核）、下視丘-腦垂體-腎上腺軸（HPA 軸）及自律神經系統的運作。當壓力反應系統過度敏感或無法有效關閉時，個體容易長期處於焦慮、緊張或疲憊狀態。

Neurofeedback（腦波回饋訓練）能幫助大腦識別並調整壓力狀態下的腦波活動，提升大腦的自我放鬆與恢復能力，有助於壓力管理。主要改善方式如下：

1） 降低慢性壓力與過度警覺
長期壓力會使 β 波（高頻警覺波）過度活躍，讓大腦無法放鬆。
Neurofeedback 訓練可減少高頻 β 波活性，引導大腦進入較放鬆的 α 波與 SMR 波狀態，減輕過度警覺與緊繃感。

2） 改善自律神經平衡
壓力狀態下，交感神經系統持續興奮，導致心跳加快、呼吸急促、肌肉緊繃等生理反應。
Neurofeedback 可促進副交感神經活化，幫助身體進入「休息與修復」模式，恢復生理平衡。

3） 增進壓力下的情緒調節能力
高壓狀態常伴隨易怒、焦躁、情緒波動等問題。
訓練前額葉與邊緣系統的腦波活動，有助於強化大腦對情緒的調節能力，使情緒反應更穩定。

4） 提高壓力耐受度與心理韌性
壓力本身無法完全避免，但大腦可以學習更有效的應對方式。
透過神經回饋訓練，大腦能建立出更強的壓力調節模式，提升在困難情境下的冷靜思考、彈性與適應力。