良好的睡眠需要大腦能夠順利進入放鬆狀態並維持特定的腦波節律。睡眠困難（如入睡困難、淺眠、早醒或夜間頻繁醒來）通常與大腦無法有效轉換到適合睡眠的腦波狀態有關，特別是 α 波、θ 波與 δ 波的協調出現問題。

Neurofeedback（腦波回饋訓練）可以協助大腦學習在夜間進入更穩定的節律，改善整體睡眠結構。主要作用機制如下：

1） 協助大腦進入放鬆狀態
許多失眠者的大腦在入睡時仍維持活躍，導致思緒停不下來，難以放鬆。
Neurofeedback 可引導大腦進入放鬆狀態，幫助大腦從清醒過渡到睡眠。

2） 改善入睡速度與延長深層睡眠
深層睡眠對身體修復與記憶整合十分重要。
訓練過程中，大腦會學習更有效率地產生適當的腦電波以提高深層睡眠比例，減少夜間醒來次數。

3）減少夜間覺醒與淺眠現象
睡眠維持困難常與腦波不穩定或自律神經系統過度活躍有關。
透過穩定 SMR 波與抑制過高的高頻活動，Neurofeedback 有助於維持睡眠連續性，減少夜間易醒的情況。

4） 調節晝夜節律與睡眠壓力
睡眠品質不佳有時與生理時鐘（晝夜節律）失調有關，例如白天精神不濟、夜晚反而清醒。
大腦訓練有助於穩定大腦日間與夜間的活動模式，改善作息節律與睡眠壓力的自然調節。